AOG Handball LA GARDONNENQUE

Association Occitane de la Gardonnenque Handball


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HANDFIT Découverte sur inscription

Le 02 oct. 2021

rue Frederic Desmont 30190 Saint Geniès de Malgoires - de 17h à 18h30

HANDFIT Découverte sur inscription

QU’EST-CE QUE LE HANDFIT ?


Une pratique moderne et accessible
Handfit est conçu pour une accessibilité maximale au plus grand nombre et une intégration aisée dans l’emploi du temps des pratiquants sur la base de séances courtes (45’) permettant la pratique dans des temps larges et des conditions souples (milieu du travail, pause méridienne, au sortir du travail, en journée ou en soirée) sans empiéter sur les autres temps de vie.

En outre, Handfit peut se pratiquer, avec un matériel minimum, aussi bien en intérieur, dans toutes sortes de salle, qu’en extérieur.

Une pratique innovante
Handfit est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de textures différentes permet la mise en oeuvre de l’ensemble des phases de la séance et des différents exercices qui la composent. En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique, en toute sécurité, même pour des débutants.
 

LE DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE 

45 minutes soit 5 phases pour maintenir et/ou améliorer les ressources de la personne dans plusieurs domaines: Biomécanique, Bioénergétique, Bio-informationnelle, Bio-affective

Avec l'aimable participation du COMITÉ GARD HANDBALL qui assurera la séance. Merci.

ATTENTION : PLACES LIMITÉES À 14 participant(e)s, possibilité d'assister à la séance en simple observateur en respectant les gestes barrières.

 

LE DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE 

45 minutes soit 5 phases pour maintenir et/ou améliorer les ressources de la personne dans plusieurs domaines: Biomécanique, Bioénergétique, Bio-informationnelle, Bio-affective

 

HANDROLL


Temps d’automassage

  • l’échauffement musculaire et la préparation à l’effort ;
  • le relâchement musculaire ;
  • la souplesse et un gain d’amplitude du mouvement ;
  • une augmentation des performances.

Des études montrent que le fait de pratiquer 2 à 10 minutes cette forme de massage avant la séance permet de gagner en amplitude, sans pour autant perdre en force, et améliore la perception de son corps.

HANDBALANCE


C'est une succession de « petits jeux collectifs » avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle. Ainsi les différents exercices proposés, en jouant sur la variété des articulations mobilisées (principalement les chevilles, genoux, hanches, épaules) dans des situations d’instabilité croissante favoriseront :

  • la prévention des chutes et des accidents de la vie ;
  • l’amélioration ou le maintien de la coordination motrice ;
  • le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire.

  
CARDIOPOWER

Conçu comme un travail global de type « Grit Cardio Training » adapté selon les publics et combinant, sur des séquences d’environ 4’,
différents exercices d’intensité élevée (environ 20’’), couplés à des périodes de récupération (environ 10’’).

Ce type de travail permet :

  • d’entretenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin,
  • de lutter contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie ;
  • de lutter contre le déconditionnement musculaire.

 
HANDJOY

Situations jouées, variées et évolutives, adaptées et aménagées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique de l’activité Handball. Ces situations ludiques synthétiseront les activités des 3 phases précédentes en agissant sur :

  • la motricité et la coordination motrice ;
  • l’équilibre et le renforcement musculaire;
  • la dépense énergétique ;
  • le plaisir et le partage d’émotion
  • la mobilisation des capacités cognitives, la créativité.

  
COOLDOWN


Phase finale de la séance : retour au calme - récupération guidée - rassage(HandRoll) – relaxation

  • récupérer plus rapidement de la séance du jour ;
  • préparer l’organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions ;
  • prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l’hygiène de vie, à la santé en général ;
  • proposer aux pratiquants un prolongement de l’activité, à titre individuel, dans l’intervalle des séances collectives.

 


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